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3日間でカラダ美人酵素ファスティング・ダイエット 【メール便 送料無料】 

販売ショップ: BUNNY'S HEAVEN オーガニック食材、ローフード、ベジタリアン、グルテンフリー、スーパーフード専...

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著者/酵素ファスティング研究委員会
ページ数/79ページ
発売日/2012年4月

3日間食べることを休むだけジュースを飲んで週末デトックス!
酵素ファスティングは、ただ体重を落とすだけが目的の辛いダイエットではありません。ジュースを飲みながら、食べないことで内臓を休め、体内の老廃物や毒をデトックスし、カラダをリセットする、最強のダイエット法です。

回復食レシピ&カラダの記録票付き

カラダの内側にアプローチすることで、細胞レベルから生まれ変わり、美と健康を手に入れることができる!

◆Experiences体験談
著名人も注目する酵素ファスティング
芸能人やアスリートも酵素ファスティングを取り入れている……9
インタビュー いとうゆき/宇多川 久美子……10
木下 あおい/窪山 佐和子……12
酵素ファスティング体験者の変化
奥野ユキコ/木村藤子……14

◆Lesson 勉強編
酵素ファスティングの仕組み
病気や体の不調、肌荒れ、すべては細胞の異変からはじまっている…19
毎日食べているものが細胞を変化させている…20
ポイントは消化を休めながら栄養素を補給すること…21
インタビュー 山田豊文…22 宗像久男…24

◆Practice 実践編
酵素ファスティングに挑戦
酵素ファスティングをはじめる前に用意したいもの…27
準備期…28
酵素ファスティングで気をつけたいこと…29
ファスティング期1日目…30
ファスティング期2日目…32
ファスティング期3日目…34
復食期・基本の回復食メニュー…36
酵素ファスティングQ&A…38

◆After Care part1アフターケア編1
酵素ファスティング後の食生活
酵素ファスティングよりも大切な復食期の食事…41
復食期の食事…42
体に優しい調味料の選び方…43
朝食……体調や目的に合わせて選びたい4つのスムージー…44
フルーツサラダにぴったりのソース…46
昼食……黒米のごはんスープ/海藻と大根おろしの寒天サラダ…48
あおさ海苔のベジ・コンソメスープ/アボカド納豆おろしそば…50
豆乳茶碗蒸し/玄米味噌おじや/さつまいものすり流し汁…52
ガスパチョ/さつまいもと黒テンペのサラダ/きのこの玄米リゾット…54
夕食……ひよこ豆のミネストローネ/マリネ野菜のローカレー…56
トマトみそのせ3色ネバネバ丼/柚子塩麹ピクルス/酒粕入り根菜みそ汁…58
かぼちゃとブロッコリーの豆腐グラタン/枝豆と塩麹のスープ…60
にんじんとかぼちゃのポタージュ/
りんごと野菜の千切りサラダ オレンジハーブドレッシング/野菜おろしハンバーグ…62
間食……2種の甘酒アイス/キウイフルーツのムース…64
りんごとにんじんのコンポート/いちごと豆乳のババロア…66

◆After Care part2アフターケア編2
酵素ファスティング後の過ごし方
整えた体をキープして痩せやすく太りにくい体作りを…69
ファスティングヨガ・窪田多恵子…70
半日酵素ファスティング…74
おわりに…75




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